Tabata ist ein intensives Intervalltraining, das kurze, hochintensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen kombiniert. In der Regel dauert jede Übung 20 Sekunden, gefolgt von 10 Sekunden Pause, und wird über insgesamt 4 Minuten wiederholt. Dieses Training fördert sowohl die Ausdauer, als auch die Fettverbrennung und kann mit einer Vielzahl von Übungen wie Sprüngen, Sprints oder Liegestützen durchgeführt werden. Tabata ist besonders effektiv für alle, die in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen möchten.
