Diese klassische Aerobicstunde ist zurück, natürlich mit Tanzelementen und der House Music der 80 er und 90 er Jahren. Das packende Finale ist dann auch noch eine herausfordernde Workouteinheit.

Functional Step ein Trend besonders aus Italien. Es sind Workoutelemente, die wie in einer Choreographie zusammengefügt werden.Wichtig ist hier der Aufbau, der sogenannte Breakdown, den wir aus Choreographiestunden kennen. Es werden immer 16er Sequenzen aufgebaut und in einem System aus Kraft und Ausdauer zusammengefügt.

Dieser Workshop ist eine dynamische Mischung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Nach einem dynamischen Warm Up werden verschiedene Kraftelemente aneinandergereiht. Perfekt um Ideen für BBP, Fatburner Kurse und Workoutstunden zu sammeln.

MyFlow ist eine Kombination von Thai Chi, Pilates und Yoga. Eine choreographierte Einheit, die mit den Teilnehmern erarbeitet wird und sie in bestimmte Bewegungen führt. Thai Chi, Kraft, Balance, Dehnung und Meditation - das All in One Paket und ein sanftes Training für alle Altersgruppen.

Du willst dich auf ein neues Fitnessabenteuer einlassen? Dann sei dabei beim Shadowboxer XPRO Training! In diesem Kurs geht es nicht nur um Fitness, sondern um pure Begeisterung. Wir bringen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination in Einklang und verpacken das Ganze in eine Menge Spaß. Das Shadowboxer-Belt ist dein ultimatives Trainingstool. Bist du bereit, deine Grenzen zu sprengen und gleichzeitig jede Menge Spaß zu haben? Dann schnapp dir dein Shadowboxer-Belt und sei ein Teil dieses einzigartigen Fitness-Groupfitnessformat. Dein Körper wird es dir danken, und du wirst jede Minute lieben. Keine Ausreden mehr, sei dabei!

Mache dich bereit, die innere Stärke zu entfesseln und mit Leidenschaft in Bewegung zu treten! Willkommen zur "EmpowerFit" Masterclass! Tauche ein in eine transformative Erfahrung, bei der wir innere Stärke, Fitness und Group Fitness zu einer einzigartigen Einheit verschmelzen. Entdecke, wie du nicht nur deinen Körper stählst, sondern auch deine mentale Widerstandsfähigkeit stärkst. Gemeinsam werden wir in die Tiefe gehen, um die Grundlagen der mentalen Kraft zu erforschen und praktische Übungen zu erleben, die deine innere Stärke auf ein neues Niveau heben. Erlebe, wie Fitness für Körper und Geist verschmelzen und gemeinsame Group Fitness zu einem kraftvollen, inspirierenden Erlebnis wird. Bereit, deine innere Stärke zu entfalten? Schließe dich uns bei "EmpowerFit" an und erfahre, wie Fitness und innere Stärke zu einer kraftvollen Symbiose werden!

Bereit, deine Hüften zu schwingen und deinen Rhythmus zum Leben zu erwecken? Dann tanze mit Michael zu den angesagten Grooves! Unsere Dancegrooves-Klasse ist eine energiegeladene Kombination aus Dance Aerobic, Housedance und Fitness. Michael bringt dir mit Leidenschaft und Begeisterung bei, wie du dich zu den fetzigen Beats bewegst und dabei Kalorien verbrennst. Komm vorbei und erlebe eine Stunde voller Spaß, bei der die Freude an der Bewegung im Mittelpunkt steht. Egal, ob du ein Tanzprofi oder ein Anfänger bist, unsere Dancegrooves-Klasse ist für jeden geeignet. Schließe dich uns an und lass uns gemeinsam in den Groove eintauchen. Bist du dabei?

Körper und Geist in perfekter Harmonie – unser YIN YANG FLOW Kurs macht's möglich! Egal ob du ein Einsteiger oder erfahrener Sportler bist, dieser Kurs ist für alle Levels geeignet. Tauche ein in eine Stunde, die deine Balance fördert und dir die nötige Energie verleiht.

Endlich mal eine Step - Stunde ohne Drehungen. Trotzdem, intensiv, mit Spaß und kreativ. Es lohnt sich!!

Intervall Training in Tabata - Format, 20:10. Neue Übungen, neue Ideen, ohne Hilfsmittel. Intensiv und knackig!

Hier wird alles Trainiert: Cardio, Kraft und Functional. Du solltest in der Lage sein, mindestens 3-5 Liegestütze zu machen...

Ein Basic Pilates Programm für alle. Modifizierte Übungen, so dass alle mitmachen können, und dein ganzer Körper wird sanft, aber bewusst trainiert.

Weiblichkeit. Tief verwurzelt, kraftvoll und sanft. Asanas (Körperübungen) in klarer Ausrichtung werden erst zu einem kriegerisch kraftvollen und dann zu einem weichen Flow. Es geht ums Fühlen und sich selbst neu entdecken und niemals um Perfektion. In diesem Kurs sind ALLE herzlich willkommen.

Salsa, Merengue, Bachata. Leichte Kombinationen der Grundschritte für dein Latino Erlenbis. Frei & kreativ einsetzbar. Cardiotraining im Fettstoffwechselbereich. Glücksgefühle frei setzen, teilen und mitnehmen. Ich freue mich auf Euch!

Kleiner Exkurs durch die Yogaphilosophie. Gedankengänge und äußere Reize bewusster steuern. Reinigungsrituale nutzen. Anregungen für deine persönliche oder lehrende Yoga Praxis. Yoga Hilfsmittel nutzen (z.B. Blöcke). Wenn du müde bist, lerne Pause zu machen und nicht gleich aufzugeben und alles zu hinterfragen. Wir stressen uns selbst in unserer stressigen Welt. Sei schlau und mache es dir leichter. Der Yoga Sonnengruß in Variationen - passend zu deinem Level. Namaste.

Was macht BeWEGung mit uns? Was braucht welcher Typ Mensch? Sind wir alle gleich? Exkurs zu den Persönlichkeitstypen im Human Design & funktionell notwendigen Bewegungsmustern für deinen Körper. Spaß an der Bewegung: Kurzfristig, mittelfristig, langfristig. Eine bewegliche Wirbelsäule, ein wacher Geist, ein haltender Beckenboden, schöne Haut, gesunde Verdauung, geschmeidige Gelenke. Platz im Herzen & eine gesunde Atmung.Pilates, Funktionelle Bewegungslehre & Yoga im Mix

Beim Dance Yoga - DAYO - verschmelzen klassische Yogaelemente mit tänzerischen Schrittfolgen! Fließende Bewegungsabläufe, basierend auf Ganzkörperübungen, die gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen hier im Fokus. Dieses Konzept ist für jedes Fitnesslevel gut geeignet.

POUND® ist eine intensive Cardio Jam Session, welche simuliertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio, Pilates, Kraft-Trainings-Elemente sowie plyometrische und isometrische Bewegungsabläufe. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mithilfe der leicht gewichteten RIPSTIX® verwandelst Du Dich mit jedem Song in einen Kalorien verbrennenden Drummer!“

Functional-Outdoor-Training Sport und Bewegung an der frischen Luft macht Spaß und pusht neben der Kondition auch das Immunsystem. In diesem Workshop transportieren wir euer Functional Training in den Park. In kurzen und knackigen Workouts werden wir an eurer Mobilität, Stabilität und Kraftausdauer arbeiten und dabei nur nutzen was der Park uns zu bieten hat. Spaß und Teamgeist werden in verschiedenen Challenges gefördert und geben euch Anregungen wie man Teams und Gruppen in Bewegung bringt.

Dieses moderne Rückentrainingskonzept beschäftigt sich mit allen Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule. Durch die Aneinanderreihung von Mobilisations- und Kräftigungsübungen bleibst du dauerhaft in Bewegung und machst dein Training dadurch noch effektiver.

Mobil und stabil mit dem Redondoball® Plus Der große Bruder des Redondoballs zeichnet sich durch seine wunderbare Vielfältigkeit aus. Genau die richtige Größe für Stabilisation, Mobilisation, Entspannung und Kräftigung ist er für jede Zielgruppe attraktiv. In diesem Workshop bekommst du einen Eindruck, was alles möglich ist. Spaß und spielerisches Herangehen kommen auch nicht zu kurz

Neuronales Bewegungstraining –ein Einblick Wie kann es sein, dass nach einer einfachen Augenübung die Beweglichkeit auf einmal besser ist, oder nach dem Durchbewegen des Handgelenks ein besseres Gleichgewicht festzustellen ist? Auch im Fitness- und Gesundheitssport hat das spannende Feld des Neuronalen Bewegungstrainings Einzug gehalten. In diesem Workshop bekommst du einen ersten theoretischen Einblick in das Thema. An einigen ausgewählten Beispielen testen wir das Konzept in der Praxis an uns selbst. Der ein oder andere AHA-Effekt ist garantiert.

Die FLEXVIT Textilbänder sind klein, handlich, angenehm auf der Haut und hygienisch, da sie maschinenwaschbar sind. Grund genug neue Impulse zum vielfältigen Einsatz der Bänder zu sammeln. Neben der klassischen Verwendung im Kräftigungsbereich, nutzen wir die Bänder auch spielerisch im Warm Up, als Tool zum Stabilisations- und Mobilisationstraining sowie in der Atementspannung.

Um Verspannungen, Schmerzen und neuromuskluären Dysfunktionen der Schulter-Nacken-Region entgegenzuwirken ist ein multifunktioneller Ansatz nötig, um nachhaltige Verbesserungen zu erreichen. Mit Elementen aus dem Faszientraining, Imaginationstechniken, verschiedenen Mobilisations- und Entspannungstechniken und einem kleinen Einblick in das neuronale Bewegungstraining sorgen wir für Stoffwechselanregung, verbessertes neuromuskuläres Gleichgewicht und Schmerzreduktion. Als Trainingsmittel werden in diesem Workshop der Actiball Relax, Stonies (500g) sowie der Redondoball® verwendet.

Tauche ein in die Welt von MYMOVES - MartiatArts Yoga Moves! Ein energiegeladener Workshop für alle, die Kreative Workouts lieben und nach Spaß suchen. Entdecke neue Bewegungen, stärke deinen Körper und fließe durch ein Workout, das nicht nur effektiv, sondern auch mitreißend ist!

Gönn deinem Nacken Wohlbefinden! In diesem Workshop liegt der Fokus auf weitenden Übungen, um Verspannungen zu lösen und die Nackenmuskulatur zu stärken. Ideal für alle, die therapeutisch orientiertes Yoga lieben und eine gesunde Halswirbelsäule schätzen.

Erfahre die faszinierende Fusion von Yoga, fließenden Bewegungen und mitreißender Musik! Der Inside Flow Workshop ist perfekt für Fitness-Enthusiasten, die eine dynamische und spaßige Yogapraxis suchen. Lass die Musik dich tragen und genieße eine einzigartige Verbindung von Bewegung und Gelassenheit.

Entdecke die Kunst des "Schritt für Schritt" Yoga! Dieser Workshop ist perfekt für ein gemischtes, fitnessorientiertes Publikum auf der Suche nach Spaß und Entspannung. Erfahre, wie du deine Lendenwirbelsäule unterstützst und gleichzeitig Entspannung in den Alltag integrierst

Frei nach dem Motto „Einer für alle, alle für einen!“ ist der Beckenboden Schaltstelle und Teamplayer für den gesamten Organismus. Eine körperweite Aufspannung über die faszialen Leitbahnen bewirkt umgekehrt eine Stärkung und gleichzeitige Entlastung unseres Zentrums. Gesteuert wird diese dreidimensionale Einbindung aller Beckenstrukturen über die Zentralleitbahn, deren Vitalität für eine leistungsstarke Funktionalität und nachhaltige Gesundheit sorgt. Mit diesem neuen Blick auf den Beckenboden lassen sich bekannte Übungen völlig neu entdecken!

Erste Hilfe bei stressbedingten Verspannungen! Als Reaktion auf Stressoren zieht sich das Fasziennetz zusammen und verengt die Wege für Nährstoffe und Bewegungsfreiheit. Das spüren wir besonders im Verlauf der Rückleitbahn, die an der Stirn beginnt, über den Schulter-Nackenbereich bis zum unteren Rücken und weiter die Beinrückseite über die Waden bis schließlich unter die Füße verläuft. Die spannungsregulierenden Methoden von FASZIO® fördern die Durchlässigkeit für Stoffwechselvorgänge und unterstützen die körpereigenen Anti-Stress-Mechanismen.

Rücken im Fokus der Kraftübertragung Rückenschmerzen ade! Nutzen wir die volle Leistungsbandbreite des Rückens für natürliche Motorikkompetenz und Schmerzfreiheit. Unter Einbeziehung der faszialen Leitbahnen werden Kraft, Elastizität und Geschmeidigkeit gleichermaßen gefordert, sodass eine dreidimensionale Dynamik entsteht und jede Faser der Rumpfstrukturen automatisch in naturgemäße Bewegungsmuster integriert wird. Das liefert Allround-Fitness und langfristige Rückengesundheit.

Releasing neu aufgerollt – kluge Faszienintervention statt schmerzvoller Druck Druck erzeugt Druck, deshalb nutzen wir anschmiegsames Material, das sich der jeweiligen Gewebestruktur anpasst. So erreichen die luftgefüllten FASZIO® Bälle Zwischenräume und tiefere Ebenen, in denen sich Verklebungen sammeln. Mit unterschiedlichen Techniken werden individuell Blockaden gelöst und der Bewegungsradius vergrößert. Das Ausrollen mit dem Ball wirkt intensiv lösend und nachhaltig entspannend sowohl auf der physischen als auch auf der emotionalen Ebene. Das macht Releasing zu einer effektiven Selbstbehandlung mit Wellnessfaktor.

Seit geraumer Zeit bekommt das Wissen um den Einfluss neuronaler Prozesse auf unserer Körper, unserer Leistungsfähigkeit und Gesundheit immer mehr Relevanz und die Forschung schreitet im rasanten Tempo voran. Unabhängig ob es um eine Verbesserung der Koordination, Schnelligkeit, Kraft, Beweglichkeit, Schmerz oder Rehabilitation geht, das Gehirn ist der „Chef“ und bestimmt maßgeblich die Resultate. Im Mittelpunkt des neurozentrierten Trainings steht die Verbesserung oder Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Bewegungssystems. Kein Teil steht bzw. interagiert für sich alleine. Die Atmung, das Herz-Kreislauf-System, der Stoffwechsel, die Faszien, die Muskeln und Gelenke.... alles was für unsere Bewegung und Verhalten notwendig ist bedingen sich untereinander. Liegt irgendwo eine Störung dann ist es das zentrale Nervensystem was steuernd und koordinierend eingreift. Neuroathletik baut das Training auf den übergeordneten Prinzipien der Arbeitsweise des Gehirns und dem dazugehörigen Nervensystem auf. In diesem Workshop kriegen Sie einen Einblick über die funktionellen Zusammenhänge. In der Praxis werden Beispiele für die wichtigsten bewegungssteuernden Systeme vorgestellt und ausprobiert.

Das Coretraining ist für jeglichen Bereich des Sports ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Gerade der Gesundheitssport sowie der Rehasport profitiert von einem gezielt und effektiv eingesetzten Training der tiefliegenden, gelenksstabilisierenden Muskulatur sowie der sensomotorischen Fähigkeiten. Aber auch im Fitness- und Leistungssport kann das „Core“- Training deutlich zur Leistungssteigerung, Verbesserung des Bewegungsablaufs und zur Intensitätserhöhung führen. Dieser Praxis-Workshop gibt einen vertiefenden Einblick in das Thema "Rumpf- und Gelenksstabilisations-Training“. Dabei steht vor allem der Einsatz für den Gesundheits- und Fitnesssport im Vordergrund. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse werden wir in die Praxis einbauen. Ergänzend werden Sie etwas über verschiedene Testverfahren erfahren, welche Aufschluss

Schulter-Nackenverspannungen und schmerzhafte Bewegungseinschränkungen kennt hierzulande fast jeder. Nur etwa 10% der westlichen Bevölkerungen bleibt zeitlebens ohne Beschwerden mit der Wirbelsäule. Dabei liegt Wahrscheinlichkeit an Problemen mit der Halswirbelsäule zu leiden bei etwa 70%. Mehr als die Hälfte der auftretenden Kopfschmerzen beruhen auf Problemen der Schulter-Nackenregion. Häufig wird dieser Bereich begleitet oder mit verursacht von Einschränkungen und Dysbalancen des Kiefers. Auch Veränderungen der visuellen Kontrolle und der Augenmotorik können sich als ebenfalls belastend herausstellen. Ein stabiler und gelöster Schultergürtel ist folglich ein Ziel vieler Teilnehmer. In viel Praxis wird der methodische Aufbau, Wahrnehmung, Kraft und Mobilität geübt. Dabei spielen auch die Augen, der Kiefer und die Zunge eine wichtige Rolle. Ich wünsche

Wie alle Bereiche des Trainings unterliegen auch das Mobilitätstraining und das Dehnen dem Einfluss neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse. Beweglichkeit ist von vielen Faktoren abhängig: Von der knöchernen Struktur der Gelenke, vom Kapsel- und Bandapparat, von Bindegewebe und Faszien, von Muskelkraft und Muskelelastizität/-beweglichkeit etc. Übergeordnet steht natürlich unsere Schaltzentrale, das Gehirn. Die Unterscheidung zwischen Gelenkigkeit und Beweglichkeit und ihrer Beeinflussung durch den individuellen Körperbau jedes Menschen werden in diesem Workshop thematisiert. Bewegungen und nicht Muskeln trainieren! Denn bei Bewegungen arbeiten Muskeln niemals alleine, sondern in Muskelketten, Zuisammen mit der Wahrnehmung etc. – und so sollten sie auch mobilisiert werden. Mobility mit den Stäben dient zur Verbesserung der funktionellen Beweglichkeit, der Körperhaltung und des Körperbewusstseins sowie der ganzheitlichen Körperstabilität. Durch die Kombination von Stabilität und Mobilität und die Veränderung von Parametern wie Hebelwirkung, Gelenkstellung, Aktivierung der beteiligten Muskeln können ungünstige Bewegungsmuster, welche zu Überlastungsbeschwerden oder Verletzungen führen können, normalisiert werden. Die Unterstützung der Stäbe verhilft dem Körper und dem zentralen Nervensystem, die neuen Bewegungsimpulse schneller

... macht Spaß und belebt die Sinne; fördert die Gesundheit und das Wohlbefinden; verbessert Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit; fördert die Durchblutung und erhält die kognitive Leistungsfähigkeit; verbessert die Aufmerksamkeit und Konzentration; verbessert die Mobilität und ermöglicht Teilhabe an sozialen und kulturellen Veranstaltungen; erhält die Selbstständigkeit, macht unabhängiger und stärkt das Selbstbewusstsein; wirkt als Gruppenangebot der Vereinsamung vor. Durch die Bewegungsabläufe beim Tanzen kann das Gehirn jung bleiben. Auch schon verkümmerte Areale im Gehirn können wieder belebt werden. In dem Workshop werden gemeinsam einfache Bewegungsformen und Tänze erarbeitet!

Ziel des Workshops ist es, für den Alltag den gesamten Körper von Kopf bis Fuß zu sensibilisieren und aktivieren . Dabei zielen die Übungen mit Einsatz von Handgeräten auf die Förderung von Kraft, Ausdauer, Koordination , Beweglichkeit und Gedächtnisleistung Älterer ab,I

Spiele ohne Sieger!“ - New Games - wieder entdeckt! Viele Spiele schaffen Konkurrenzsituationen, da es immer wieder Sieger und Verlierer gibt. Spiele, die darauf basieren, haben immer den Nachteil, dass sie nur auf Kosten der Verlierer funktionieren. Das Gegeneinander statt Miteinander stehen im Mittelpunkt. In diesem Workshop werden Situationen vorgestellt, in denen der Sieg keine Rolle spielt, da alle gewinnen. Miteinander statt gegeneinander. Durch vielfältige Spielanreize sollen die Mitspieler zum Spielen in der Gruppe animiert werden. Dabei werden u. a. auch Spielformen aus der „News Games Bewegung“ wieder neu entdeckt!

Wie kann ich den Test im Verein für Ältere durchführen? -Theorie und Praxis- Eine gute körperliche Fitness ist Voraussetzung für ein selbstständiges Leben bis ins hohe Alter. Der in den USA entwickelte AFT ist der erste Test, der eine Überprüfung des alltagsrelevanten körperlichen Funktionsniveaus ermöglicht. Er deckt alle wichtigen Fitnesskomponenten ab, verfügt über umfangreiche Normwerte (60- 94 Jahre) und liefert auf der Basis der aktuellen Fitness eine Prognose zur zukünftigen Selbstständigkeit. Es werden die Grundlagen des AFT behandelt, die korrekte Durchführung der Testaufgaben geübt und erläutert, wie die Rückmeldung der individuellen Testergebnisse erfolgt.