My Flow ist eine Kombination von Thai Chi, Pilates und Yoga. Eine choreographierte Einheit, die mit den Teilnehmern erarbeitet wird und sie in bestimmte Bewegungen führt. Thai Chi, Kraft, Balance, Dehnung und Meditation - das All in One Paket und ein sanftes Training für alle Altersgruppen.

Der Workshop ist eine Mischung einer klassischen Rückenstunde und von alltäglichen Bewegungsmustern, die sich stark mit der Bearbeitung des Fasziengewebes beschäftigen. Eine fließende Stunde mit dem Fokus Schultern, Hüfte und Wirbelsäule, Bewegen, Gehen, Stützen und Rollen. Der Workshop ist ohne Equipment, nur mit dem eigenen Körpergewicht und es werden verschiedene Level gezeigt. Für Einsteiger bis Fortgeschritte geeignet.

Der Workshop ist für alle Übungsleiter*innen, die ansprechende Pilatesübungen in ihren Fitnessstunden integrieren oder eine Pilateseinheit langsam aufbauen möchten. Dynamic Pilates enthält dynamische Variationen und Bewegungen in allen Bewegungsachsen. Perfekt auch für Pilatestrainer*innen und Interessierte an einer dynamischen Pilatesstunde.

Functional Step, ein besondererTrend, der alle begeistert. Es sind Workoutelemente, die wie in einer Choreographie zusammengefügt werden. Wichtig ist hier der Aufbau, der sogenannte Breakdown, den wir aus Choreographiestunden kennen. Eine gute Haltung wie auch eine optimale Ausführung stehen im Vordergrund!

Verbessere deine Beweglichkeit, stärke deine Stabilität und maximiere deine Performance. Dieser Kurs kombiniert dynamische Bewegungensmuster, funktionales Streching und kraftvolle Mobilisation, um deine Range of Motion zu erweitern, Verletzungen vorzubeugen und dich auf ein neues athletisches Level zu bringen.

Ein intensives Ganzkörper-Workout, was ganz ohne Equipment auskommt. In dieser Stunde stehen funktionelle Übungen im Mittelpunkt, die Kraft, Ausdauer und Koordination verbessern. Egal, ob du Anfänger oder fortgeschritten bist - hier bringt dich Michael garantiert ins Schwitzen und stärkt deinen Körper von Kopf bis Fuß!

Tanze dich fit! Diese energiegeladene Dance-Aerobic-Stunde bringt dich mit dynamischen Choreografien in Bewegung. Mitreißende Musik und einfache Moves sorgen für eine großartige Stimmung, während du Kalorien verbrennst und gleichzeitig deine Koordination trainierst. Für alle Tanzbegeisterten - keine Vorkenntnisse nötig!

Komm zur Ruhe und finde deinen Flow. Diese Mobility- und Stretching-Einheit kombiniert fließende Bewegungen mit urbanen, meditativen Klängen. Stärke deine Beweglichkeit, löse Spannungen und bringe Körper und Geist in Einklang. Perfekt, um den intensiven Tag ausklingen zu lassen und dich zu regenerieren.

Aerobic mit den besten Abba Hits. Mitsingen und Mittanzen, für alle!

Erlebe Pilates Übungen für alle. Gezieltes und erfolgreiches Ganzkörpertraining.

Erlebe intensives Training mit Step- und Aerobicschritten

Erlebe den magischen 3/4 Takt! Ein Herz-Kreislauf-Training mit Energie, Emotionen, Flow und Freude. Für alle geeignet!

Verbindung von Kraft, Beweglichkeit und Balance. Diese Kombination vereint präzise Pilates-Übungen zur Kräftigung deiner Tiefenmuskulatur mit dynamischen Mobility-Bewegungen, die deine Gelenke geschmeidig halten und deine Flexibilität steigern. Egal ob du Verspannungen lösen, deine Haltung verbessern oder einfach mehr Bewegungsfreiheit genießen möchtest – dieser Kurs hilft dir, deinen Körper in Einklang zu bringen. Komm vorbei und entdecke, wie viel Leichtigkeit und Energie in dir steckt!

Entdecke die Magie deiner Weiblichkeit in diesem Yoga Flow mit Körperübungen (Asanas) aus dem Vinyasa Yoga in fließender & gehaltener Form, Atmung und Achtsamkeit. Eine Praxis, die dich sanft mit deinem Körper und deinen Sinnen verbindet. Entfalte deine innere Stärke, lass alte Muster los, öffne dich für Veränderung und genieße den Moment des Fühlens und Loslassens. Komm, wie du bist und erlebe, wie sich dein Nervensystem reguliert und sich Leichtigkeit und Lebensfreude in dir ausbreitet.

Faszien Tools clever nutzen und in deine tägliche Routine integrieren. Gezielte Übungen für das Fasziengewebe, Förderung der Flexibilität und Steigerung des Wohlbefindens. Die kurzen Entspannungseinheiten unterstützen dich dabei, deinen Körper zu regenerieren und deinen Geist zu beruhigen. Erlerne sanfte Bewegung und effektive Entspannungstechniken miteinander zu kombinieren, um Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen. Ideal für alle, die innere Ruhe finden und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten.

Stressbewältigung, Konzentrations- und Leistungssteigerung, Regeneration & Resilienz. Atmung und Meditation sind wirksame Methoden, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, die Sauerstoffversorgung zu verbessern und den Stresspegel zu senken. Meditation lässt dich deinen Fokus nach innen lenken, mentale Klarheit gewinnen und emotionale Balance finden. Alltagstaugliche Atemtechniken und leichte Meditationstechniken in gemütlicher Sitz- oder Rückenlage - die du mit nach Hause nehmen und direkt umsetzen kannst.

Durch langsam fließende Bewegungen mit dem wassergefüllten Ajambow® stabilisierst du deine Körpermitte und kräftigst deine Tiefenmuskulatur. Spüre das Fließen des Wassers und seine entspannende Wirkung mit den hohen Gesundheitseffekten. Ideal für jedes Alter und jedes Fitnesslevel.

Spüre den Fluß des Wassers und stärke deinen Rücken und deine Core-Muskulatur. Mobilisierende, schwungvolle Bewegungen lassen deine Faszien entspannen und reduzieren nachweislich Schulter-, Nacken- und Rückenbeschwerden.

Sport und Bewegung an der frischen Luft macht Spaß und pusht unser Immunsystem. In diesem Workshop wollen wir den urbanen Raum für funktionelles Training nutzen. In verschiedenen Workouts wollen wir neben der Mobilität unsere Stabilität und Kraft erhöhen. HIIT, EROM oder AMRAPs sind dabei neue und moderne Trainingsformen die alle Teilnehmer erwarten. Wer also Lust auf Muskelkater und brennende Lungen hat, ist hier genau richtig.

In erster Linie richtet es sich an Menschen, die nicht mit Leichtigkeit aufs Trampolin steigen und losspringen können, sondern sich an den Sport auf sich bewegender Fläche gewöhnen müssen. Wir möchten Menschen bewegen, die bisher keinen oder wenig Sport gemacht haben, aber ebenfalls die Leichtigkeit und das Glücksgefühl auf dem Trampolin spüren und erleben möchten. Diese Zielgruppe, ob alt oder jung, gilt es körperlich und mental auf den Spaß auf dem Trampolin vorzubereiten und so durch die Stunden zu leiten, dass sie ein gesundheitsbewusstes, präventives Training erfahren.

Was haben die Füße und ihre Aus- und Aufrichtung mit der Spannungslage des Beckenbodens und damit mit unserer Aufrichtung und Haltung zu tun? Hier erfährst du in Theorie und Praxis die Zusammenhänge mit so manchem Aha-Erlebnis. Im Anschluss übertragen wir die neuen Erkenntnisse auf bekannte Übungen und Alltagssituationen.

Suchst du nach einer kurzweiligen und motivierenden Alternative zum Rundenlaufen auf dem Sportplatz, oder dem „Aerobic Training“ um das Herz-Kreislaufsystem zu aktivieren? In diesem Workshop lernst du Spiele kennen, die durch ihren Aufforderungscharakter Spaß und Abwechslung in jedes Ausdauertraining bringen und zudem individuelle Belastungssteuerung ermöglichen, um auch in heterogenen Gruppen zielgerichtet zu trainieren.

Vorgestellt werden „Tapas“, die nur wenige Minuten benötigen oder kleine Sequenzen (Flows) bilden. Sie lassen sich einfach in jedes Stundenbild integrieren, das sich mit ganzheitlichem Gesundheits- und Fitnesstraining befasst. Es fließen Übungen aus der Meridianaktivierung, dem Qi Gong, dem Faszientraning, dem Face Yoga, dem Breathwork sowie anderen energetischen Techniken mit ein. Für alle, die gerne „Out of the box“ denken und sich auch auf ungewohnte Übungen einlassen ist dieser Workshop genau das Richtige.

Um Verspannungen, Schmerzen und neuromuskluären Dysfunktionen der Schulter-Nacken-Region entgegenzuwirken ist ein multifunktioneller Ansatz nötig, um nachhaltige Verbesserungen zu erreichen. Mit Elementen aus dem Faszientraining, Imaginationstechniken, verschiedenen Mobilisations- und Entspannungstechniken und einem kleinen Einblick in das neuronale Bewegungstraining sorgen wir für Stoffwechselanregung, verbessertes neuromuskuläres Gleichgewicht und Schmerzreduktion.

Ein fesselndes Erlebnis, das Fitness und Tanzen auf einer Stufe kombiniert, perfekt für alle, die dynamische und rhythmische Choreografien lieben. Ideal zur Verbesserung von Koordination, Ausdauer und Kreativität. Bringe Energie und Kreativität in dein Training. Genieße flüssige und dynamische Choreografien. Eine perfekte Mischung aus Fitness und Tanz, für alle Levels.

Ein Workout, das Tanz in Fitness verwandelt. Mit einfachen und ansprechenden Choreografien verbesserst du deine Ausdauer und hast Spaß im Takt der Musik. Leicht verständliche Choreografien für Spaß und Fitness. Steigere deine Ausdauer und Koordination mit energiegeladenen Bewegungen. Perfekt für alle, die Dynamik und Kreativität suchen.

Ein komplettes Programm, das Kraft und Ausdauer in einer einzigen Sitzung trainiert. Perfekt für Straffung, Kalorienverbrennung und Verbesserung deines allgemeinen Wohlbefindens.

Bringe die Energie der House-Musik mit originellen Moves und einer clubähnlichen Atmosphäre ins Fitnessstudio. Ein Intensives Cardio-Training, das Spaß und Rhythmus vereint.

Endlich ein knackiger Hintern und straffe Beine! Kraftvolles und effektives Workout mit Schwerpunkt auf die Gesäß- und Beinmuskulatur. Das Training ist ein sehr dynamisches Workout, welches die Muskeln stärkt und strafft und das Körperfett zum Schmelzen bringt. Die besten Butt-Lift Workout zur Straffung deines Unterkörpers!

Mit „365 Athletic“ werden Functional Training, Yoga, Power Yoga, Deepwork, HIIT, Combat Training, Tanzübungen, Pilates und Krafttraining miteinander kombiniert. Somit ein intensives Ganzkörpertraining auf einem ganz neuen Level. 3 steht für 3 Runden, 6 steht für 6 Übungen und 5 steht für für 5 Atemzüge. 365 bietet dir ein ganz neues Trainingserlebnis voller Überraschungen, weil es so vielfältig und doch so einfach ist. Einfach genial!

Dance Yoga verbindet unterschiedliche Elemente von Tanz und Yoga auf sehr harmonische und kreative Weise miteinander. Klassische Yogaelemente verschmelzen dabei mit tänzerischen Schrittfolgen! Fließende Bewegungsabläufe, basierend auf Ganzkörperübungen, die gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen bei Dayo im Fokus.

Muskulärer Ausgleich nach einem powervollen Tag! Zu sanfter Lounge-Musik mobilisierst du deine Muskeln und schöpfst Energie für alles, was noch vor dir liegt. Mobility ist die Fähigkeit, deine Gelenke reibungslos, ohne Schmerzen über den gesamten Bewegungsumfang zu bewegen. In diesem 45-60 Minuten Ganzkörper Mobility Training werden Beweglichkeitsübungen für alle Gelenke und die umgebenden Muskeln trainiert.

Athletik Training mit Kettlebells und Wall Balls kombiniert explosive Bewegungen mit funktionellen Übungen, um Kraft, Ausdauer und Koordination zu steigern. Kettlebells fördern die Ganzkörperkraft und Beweglichkeit, während Wall Balls die Ausdauer und Schlagkraft durch wiederholte Wurfübungen verbessern. Dieses Training integriert dynamische Bewegungsabläufe wie Swings, Cleans und Squats, die speziell auf sportliche Leistungssteigerung abzielen. Es ist ideal für Athleten und Fitnessbegeisterte, die ihre körperliche Fitness auf das nächste Level bringen möchten.

Functional Step ist ein dynamisches Fitness-Format, das Step-Elemente mit funktionalen Bewegungen kombiniert, um Kraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern. Es nutzt eine Step-Plattform, die als Basis für abwechslungsreiche Übungen dient, die sowohl den Ober- als auch den Unterkörper ansprechen. Die Übungen orientieren sich an alltäglichen Bewegungsabläufen, wie Treppensteigen, Heben oder Rotationen, um die funktionelle Fitness zu steigern. Dabei wird die Muskulatur gezielt stabilisiert, was auch die Körperhaltung und Balance fördert. Functional Step ist ideal für alle, die ihre Fitness verbessern und gleichzeitig ihre Beweglichkeit und Kraft in funktionalen Bewegungsmustern trainieren möchten.

Tabata ist ein intensives Intervalltraining, das kurze, hochintensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen kombiniert. In der Regel dauert jede Übung 20 Sekunden, gefolgt von 10 Sekunden Pause, und wird über insgesamt 4 Minuten wiederholt. Dieses Training fördert sowohl die Ausdauer, als auch die Fettverbrennung und kann mit einer Vielzahl von Übungen wie Sprüngen, Sprints oder Liegestützen durchgeführt werden. Tabata ist besonders effektiv für alle, die in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen möchten.

Fließend und ästhetisch, dreidimensional und koordinativ anspruchsvoll, knüpft Flow Fusion die Übungen an das Repertoire von dem klassischen Tanz und Modern Dance. Es stärkt die Koordinationsfähigkeit, die Flexibilität, Kraft und Ausdauer, stützt den Halte- und Bewegungsapparat. Die Übungen und Elementen werden ausgelernt und am Ende der Stunde in eine kleine Choreography zusammen gestellt und zum Ausdruck gebracht. Du wirst dich nach der Stunde geschmeidig fühlen. Lass dich darauf ein und fühle den Flow.

Trainiere Dein Bindegewebe mit Power und Spaß. Entdecke neue Möglichkeiten. Ein kraftvolles Fitnesstraining mit dem Theraband zu kombinieren ohne das Fasziengewebe außer Acht zu lassen. Komm an Deine Grenzen und lass uns gemeinsam durchstarten.

Endlich mal neue Beckenboden Trainingsmethoden ohne die veraltete „Fahrstuhl Vorstellung“. Kombiniere tiefe Muskelstrukturen mit Faszieneinfluss auf moderne Art.

Erfolgreich trainieren und Beweglich werden. Kombiniere Dein Training mit beiden Aspekten. Du kannst Muskulatur aufbauen und gleichzeitig Beweglichkeit fördern, ohne ein extra Stretching benutzen zu müssen.

Fühl Dich frei, löse alte Strukturen, erlerne Trainingmethoden um Dir selbst zu helfen. Finde Ursachen für Schmerzen und lerne einfache Methoden, diese zu lösen.